A modern világban élve sokszor nehéz egészséges élelmiszereket választanunk, de az őskori étrendet követő Paleo diétás termékekkel ez most könnyebb, mint valaha. Bárki számára elérhetőek a Paleo élelmiszerek, melyek segítségével nem csak fitt maradhatsz, hanem hozzájárulhatsz saját egészséged megőrzéséhez is. Az Egészséges paleo és Természetes paleo kifejezéseken gyakran találkozhatsz ebben az írásban – de ne aggódj! Ezek mind arra utalnak, hogy vissza kell térnünk az alapokhoz és táplálkoznunk kell úgy, ahogyan őseink tették. Elsősorban tehát olyan Paleolit étrendről lesz szó itt, amely mindenki számára elérhetővé teszi azt az egyszerűségét és természetességét, ami régen volt.
Mit jelent a Paleo diéta és milyen élelmiszerek tartoznak bele
Mikor először hallottam a paleo diétáról, nem igazán tudtam, hogy mit takar pontosan. Most viszont már teljesen tisztában vagyok vele, és szeretném megosztani ezt az információt veletek is. Tehát miről is van szó? A paleo diéta azzal a feltételezéssel indul ki, hogy vissza kell térnünk az ősi ember étrendjéhez, mert testünk még mindig arra van beállítva.
De mi is tartozik pontosan ebbe az étrendbe? Elsősorban húst és zöldséget fogyaszthatunk nagy mennyiségben. De ezek mellett helyet kapnak továbbá a gyümölcsök, magvak és diófélék is. Fontos megjegyeznem, hogy minden termék legyen minél természetesebb állapotú – tehát kerüljük el lehetőség szerint az ipari feldolgozás során keletkező adalékanyagokat és egyebeket.
Ezen kívül pedig kerülendőek a tejtermékek, gabonafélék és hüvelyesek – hiszen ezek mind olyan élelmiszerek amik csak néhány ezer évvel ezelőtt jelentek meg táplálkozási szokásainkban, így genetikailag nem vagyunk felkészülve rájuk.
Tehát ha röviden össze kellene foglalnom: A Paleo diétából kimaradnak az ipari forradalom óta termesztett növényfajták (mint például kukorica), illetve mindenféle finomított cukrok és mesterséges adalékanyagok.
Az emberek sokszor azt gondolják, hogy nehéz betartani ezt az étrendet mivel korlatozva érzik magukat benne. Viszont rengeteg hasznos paleo termék létezik manapság ami segítheti őket abban hogy változatos maradjon az étkezésük! Persze mint minden másban itt is fontos megtalálni azt a saját mértékünket ami nekünk még komfortosan tartható hosszan távon!
Vajon neked melyik lenne könnyebb? Megszabadulni néhány jól megszokott alapanyagtól vagy inkább nap mint nap küzdenni egészségügyi problémákkal?
Hogyan segíthetnek a paleo termékek az egészségesebb étrend kialakításában
Hm, gondoltál már arra, hogy a paleo termékek hogyan segíthetnek abban, hogy egészségesebb étrendet alakíts ki? Nos, engedj meg nekem egy kis időt ezt elmagyarázni. A paleo diéta lényege az ősember étkezési szokásainak követése – ezek között nem találhatók tejtermékek, finomított cukor és feldolgozott élelmiszerek. E helyett nagy hangsúlyt fektetünk a húsra, gyümölcsökre és zöldségekre.
A paleo termékek betartják ezt a filozófiát és óriási segítségünkre vannak az egészségesebb étrend kialakításánál. Például tudtad-e, hogy sokféle paleo sütőpor is létezik? Igen-igen! Nincs több bűntudat a sütemények iránti vágy miatt! Készíthetsz piskótát vagy brownie-t anélkül, hogy beleraktál volna olyan összetevőket amik nem „paleo-barátok”.
De vajon hogyan lehet ennyire hatékony ez az egész? Úgy tűnik ugyanis mintha csak néhány apró változtatást eszközölnénk… De ne becsüld le ezeket a változásokat! A cukor elhagyása például csodákra képes: nincsenek energiaszint-ingadozások napközben és könnyebb lesz megszelídíteni az édesség utáni sóvárgást is.
És mit szólnál ahhoz ha azt mondanám , hogy van gluténmentes paleolit tészta is? Nem kell tehát lemondani semmiről sem! Fogyaszthatod továbbra is kedvenc ételeidet csak most már egészségesebb formában.
Miért ne próbálnánk ki tehát mindezeket? Gondold át nyugodtan! Ahogy haladsz előre ezen az úton lassanként tapasztalni fogod milyen pozitív változáson megy át tested és ízlésed egyaránt.
Az egészséges paleo termékek bemutatása: összetevők, előnyök
Kezdjük az egészséges paleo termékek bemutatásával. Az első dolog, amit észreveszünk az összetevők listáján, hogy mindent megértünk. Semmi bonyolult kémiai név vagy mesterséges adalékanyag. Csak természetes alapanyagok, mint a diófélék, gyümölcsök, zöldségek és húsok. Meglepően egyszerűnek tűnik, nem igaz? De vajon mi teszi ezeket a termékeket olyan hasznosnak?
Nos, a paleo étrend lényege pont ebben rejlik: visszatérni az ősi időkhöz és enni azt, amit őseink ettek – nyers és feldolgozatlan élelmiszereket. Ezáltal szervezetünk könnyebben megemészti az elfogyasztott táplálékot és jobban felszívja belőle a tápanyagokat. A paleo termékek segítenek abban is hogy elkerüljük a felesleges cukorbevitelt.
De mit jelent mindez a gyakorlatban? Vegyük például a paleo müzliszeleteket. Tele vannak magvakkal és aszalt gyümölcsökkel – semmi mesterséges cukor vagy tartósítószer sincs bennük – így tökéletes választás lehetnek egy gyors reggelire vagy délutáni harapnivalóra! És mi van a húsos paleo termékekkel? Nos, általában nagy hangsúlyt fektetnek arra hogy minőségű húst használjanak fel – legyen szó baromfiról vagy marhahúsról.
Vagy gondoljunk csak bele mennyire praktikus tud lenni egy dobozos paleodiétás ebéd! Nincs szükség órákat tölteni a konyhában főzőcskészve – csak ki kell pattintani az edény fedelét és már kész is van!
Szóval igen – ezek között az egyszerű összetevők között sokkal több van annál mint amit elsőre gondolnánk!
A legnépszerűbb paleo élelmiszerek bemutatása a piacon
A paleo étrend számos egészségügyi előnnyel jár, és nem csoda, hogy egyre többen választják. De milyen élelmiszerek tartoznak ebbe a kategóriába? Nézzük meg a legnépszerűbb paleo termékeket! Az első és talán legfontosabb elem a hús – minél magasabb az állati fehérjetartalom, annál jobb. A marha-, baromfi- és vadhúsok ideálisak ehhez az étrendhez.
De mit gondolsz a zöldségekről? A paleolit étrendben nagy hangsúlyt fektetnek rájuk is! Brokkoli, spenót, paprika… Ugye te is szereted őket? És persze ne feledkezzünk meg gyümölcsök jelentőségéről sem: alma, banán vagy eper mind-mind remekül beilleszkedik ebbe az étrendbe.
Ha már itt tartunk… Szereted a tengeri herkentyűket? A tenger gyümölcsei kiválóan alkalmasak erre az étrendre. Lazacot fogyaszthatsz például grillezve vagy párolva – lenyűgöző ízeket rejt!
És tudod mi még fantasztikus a paleo diétáról? Hogy rengeteg diófélét is magában foglal! Mandula, mogyoró, dió… Csakis rajtad múlik mi lesz belőle: ropogtatni való snackként fogyasztod el vagy belekevered salátádba?
Ne feledkezzünk meg tojásról sem! Méghozzá bio-minőségű tojásokról beszélünk itt. Fantasztikusan gazdag tápanyagforrás amely tökéletesen illeszkedik a Paleo életstílusba.
Összegezve tehát: bárki könnyedén összeállíthatja saját Paleo menüjét ezekkel az alapanyagokkal. Mindig emlékezz arra hogy friss és természetes alapanyagokat használjon mindenki! Mert ugye Te is szeretnéd ha tested csak a legjobbat kapná?
Hogyan válasszunk minőségi paleo diétás termékeket
Szóval, hogyan válasszunk minőségi paleo diétás termékeket? Nem olyan egyszerű, mint gondolnánk, igaz? Először is fontos megértenünk, hogy a paleo diéta alapvetően a feldolgozatlan és természetes élelmiszerekre összpontosít. Szóval búcsút kell intenünk a finomított cukroknak és feldolgozott élelmiszereknek! De vajon milyen irányelveket követhetünk a minőség biztosítása érdekében?
Először is nézzük meg az összetevők listáját. A legjobb paleo termék összeállítása során minimalista lépést kell tennünk – vagyis kevesebb összetevővel jobb. Ha hosszú lista van tele olyan szavakkal, amiket nem tudunk kiejteni vagy megérteni, akkor valószínűleg nem ez a legjobb választás.
Ezen túlmenően figyelembe kell vennünk az adott termék tápanyagtartalmát is. Magas fehérje-, rost- és jó zsírtartalommal rendelkező termékek ideálisak – persze mindezek mellett alacsony cukortartalmúaknak kell lenniük.
De mi van a gluténmentes címkékkel? Nos, sokan azt gondolják hogy ha egy termék gluténmentes, akkor az automatikusan egészséges is. Ez sajnos nem így van. Sok gluténmentes termék tele van mesterséges adalékanyagokkal és magas cukortartalommal. Tehát csak azért mert gluténmentes címkét látunk rajta még nem jelenti azt hogy 100%-ban paleo diétába illik!
És persze ne feledkezzünk meg arról sem hogy hol vásároljuk ezeket a termékeket! Az áruházakban található „bio” vagy „egészség” részlege gyakran tartalmaz jó paleo-választást de érdemes betekinteni online boltok kínálatába is.
Tehát látható,hogy több tényezőt is figyelembe kell venni ahhoz hasznos és minőségi paleo diétás terméket válasszon magának .Egy kicsit bonyolultnak tűnhet eleinte de hidd el nekem:ha egyszer belejössz nagyon könnyedén fog menni majd!
Tippek és trükkök a paleo élelmiszerek bevásárlásához
Az évek során sokat tanultam a paleo termékek bevásárlásáról, amit szeretnék most megosztani veletek. Szóval kezdjük is az első tippel: mindig készíts lista! A paleo étrendben fontos, hogy milyen alapanyagokból főzünk, ezért érdemes előre megszervezni a bevásárlást. Ha listát írsz, akkor elkerülheted azt a hibát, hogy olyan élelmiszert vásárolsz megfeledkezve róla, hogy nem felel meg a paleo szabályainak.
Még egy jó ötlet lehet az is, ha előnyben részesíted az organikus és helyi termékeket. Ez nem csak egészségesebb választás – hiszen tápanyagban gazdagabbak -, de még a környezetvédelemnek is jót teszel vele. Ráadásul általában jobb minőségűek és finomabbak is!
És mi lenne, ha néha újdonságokat próbálnál ki? Így sosem unod meg ezt az étrendet! Talán találkoztál már olyan zöldséggel vagy gyümölccsel a piacon vagy boltban amihez fogalmad sem volt hogyan kell hozzá fogni? Legközelebb ne habozz és vedd meg! Az interneten rengeteg receptet találni mindenféle zöldségre és gyümölcsre.
Vajon hányan veszik figyelembe azt pedig,hogy mennyire fontos olvasni az élelmiszerek címkéit? Sajnos manapság rengeteg termék van tele adalékanyagokkal és mesterséges összetevőkkel- ezek pedig bizony tabuk egy igazi paleolóta számára! Ezért mindig legyen nálunk szemüveg (ha kell) mikor bevásárolni indulunk!
Utolsónak pedig itt van egy trükköm: sose menj vásárolni éhesen! Biztos te is tapasztaltad már,hogy ilyenkor sokkal több dolgot pakolsz be a kosaradba mint kellene…legyen szó csipszekrôl vagy gyümölcsökrôl,szerintem mindenki tudja miről beszélünk ugye?
Reménykedem benne,hogy ezekkel tippekkel könnyebb lesz majd betartanotok ezt az igencsak hasznos diétát!
Ízletes receptek hasznos paleo termékekkel
Egy dolog biztos, a paleo étrend nem jelent unalmas és íztelen ételeket. Sőt! Az ízletes receptek hasznos paleo termékekkel igazán változatossá tehetik az étkezéseinket. Gondoljunk csak bele, milyen színes lehet egy tányér, amit kitölt a friss zöldség, a minőségi húsok és halak színei, na meg persze a sokféle gyümölcs!
Lehetnek kételyeink az elején: vajon finom lesz-e? De bátran merüljünk el ebben az újfajta konyhában! Aki már próbálta tudja, hogy például a mandulatejből elkészített palacsinta vagy muffin olyan finomságokat rejt magában, amihez kevés más összetevő képes felérni.
És mi van akkor ha vendégek jönnek? Nosza rajta! Egy jó kis paleo pizza mindenkit lenyűgöz majd. El sem fogják hinni hogy nincs benne liszt és cukor. De ne aggódjunk, hiszen ezek helyett ott vannak a hasznos paleo termékek: mandula-, kókuszliszt vagy éppen chia-mag.
Aki pedig desszertet szeretne enni anélkül hogy le kellene mondania kedvenc diétás stílusáról annak is van megoldás: egy csodás banánkenyérrecept áll rendelkezésünkre ami egyszerűen elkészíthető még sütés közben is élvezhetjük az illatát!
Tehát ki mondta hogy diétázni unalmas? Ha belevágunk ebbe és ráhangolódunk arra hogy mit eszik ősember akkor hamar rá fogunk jönni milyen könnyű egészséges alapanyagokból finomat alkotni. És ami a legfontosabb: nem kell lemondanunk semmiről sem! Hiszen mindenkinek jár az ínycsiklandozó falat… Ugye ti is így gondoljátok?
A természetes paleo étrend előnyei az egészség szempontjából
A természetes paleo étrend előnyei az egészség szempontjából kifejezetten figyelemre méltóak. Kezdjük ott, hogy a paleo diéta alapvetően olyan élelmiszerek fogyasztását javasolja, amelyeket őseink is elfogyaszthattak volna a mezőgazdaság megjelenése előtt. Ez magában foglalja a húst, halat, tojást, zöldséget, gyümölcsöt és magot – vagyis mindent frisset és természeteset.
Egyik nap belegondoltam: mi lenne ha tényleg csak ezen az étrenden élne? Hogyan hatna az egészségemre? Nos, egy dolog biztos: a paleo diéta kizárja a finomított cukrokat és feldolgozott ételeket, ami már önmagában jelentős javulást eredményezhet az általános jólétben. Feltűnhet például energia növekedése vagy jobb emésztés is.
De van itt még valami. Sokan azt állítják, hogy a paleo diéta segíthet csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát úgy mint például szívbetegség vagy 2-es típusú cukorbetegség. Hihetetlen ugye? De vajon miért lehet ez így?
Nos itt jön képbe néhány hasznos információ arról mit teszünk egész nap miközben ezt követjük: A paleo étrend gazdag rostokban és antioxidánsokban , ami segítheti immunrendszerünk működését és harcunkat a szabad gyökökkel szemben – akik tudvalevőleg felelősek sokféle betegségért! Emellett pedig mindezek mellett rengeteg omega-3 zsírsavat vihetünk be vele – ami kedvező hatású lehet agyunkra és szívünkre.
Szóval igen! Nem csak egy divatos trendről beszélünk itt hanem egy olyan életmód változtatásról ami komoly pozitív hatást gyakorolhat ránk! Köszönöm nektek őseim!
Valós visszajelzések az emberektől, akik hasznosnak találták a paleo termékeket
Azt hiszem, mindannyian ismerünk olyan embereket, akik már kipróbálták a paleo termékeket és pozitív visszajelzéseket adtak róluk. Mondjuk olyanokról beszélünk, mint Zsuzsa, aki azt mondta, hogy azóta sokkal energikusabbnak érzi magát és könnyebben felkel reggelente az ágyból mióta bevezette az étrendjébe ezeket a termékeket.
Vagy ott van Péter esete. Ő egy nagyon elfoglalt ember: napi 12 órákat dolgozik az irodában és alig marad ideje egészséges ételek elkészítésére. Egy barátja javasolta neki a paleo termekek fogyasztását mint gyors és egyszerű módja annak, hogy táplálkozzon anélkül, hogy kompromisszumot kellene kötnie az ízek vagy tápanyagok terén. Péter kezdettől fogva lenyűgöző eredményeket tapasztalt: több energiával rendelkezik napközben és jobban alszik éjszaka.
Éppen ezért szerintem mindenkinek megéri legalább egyszer kipróbálnia ezen termékeket! Ki tudja? Lehet te is hasonló pozitív változásokat tapasztalsz majd!
De mit gondolnak erről mások? Nos… Ilona például rengeteg diétán volt már életében de semmi sem hozott tartós eredményt számára – amíg rá nem talált a paleo termékekre. Már néhány héten belül látványos súlyvesztést tapasztalt anélkül,hogy bármit is megvonott volna magától!
Említsem még meg Jánost is ,aki sportolónak indult el otthona kényelmétől messze-re messze… Neki kellett valami extra energiaforrás erre a kemény edzettségű időszakra… Hívták már „paleo man”-nek is mert megbízik benne annyira!
Összegezzük tehàt: ha figyelembe vesszük Zsuzsa,Peter,Jànos ès Ilona törtèneteit,mindannyian csak jót mondanak ròla.Mindenkit arra bìtatnànk,hogy pròbàljàtok ki ti is ès osszàtok meg velünk sajàt törtèneteiteket!
A legjobb források, ahonnan beszerezhetjük ezeket a hasznos paleo termékeket
Szóval, a lényeg, hogy hol találhatjuk meg a legjobb forrásokat, ahonnan beszerezhetjük ezeket a hasznos paleo termékeket? Ezt az információt szerintem mindenki tudni szeretné, hiszen mindannyian arra törekszünk, hogy egészségesebb életmódot folytassunk. Először is, azt javaslom, nézzünk szét a helyi bioboltokban és táplálkozási központokban. Ezekben az üzletekben gyakran találkozhatunk olyan termékekkel, amelyek 100% -ban megfelelnek a paleo étrendnek.
De mi van akkor, ha nincs hozzáférésünk ilyen boltokhoz? Nos, ekkor jön képbe az internet ereje! Számtalan weboldal és online áruház kínál széles választékot paleo-barát termékekből. Ráadásul sok esetben kedvezményes ajánlatokkal vagy ingyenes házhozszállítással csábítanak minket.
Meg kell említenem azt is, hogy nagyon fontos alaposan utánaolvasni minden terméknek. Azért mondom ezt, mert sajnos előfordulnak olyan esetek is (főleg online), amikor valami „paleo” címkével van ellátva pedig tartalmaz nem paleo-barát összetevőket is. Ezért mindig olvassuk el alaposan az összetevők listáját!
Na de vajon mindig csak vásárolnunk kell ezeket a termékeket? Vagy talán otthon is elkészíthetünk egyes dolgokat? Hmmm… Jó kérdés! Szerintem igen! Sokszor meglepően egyszerű otthon elkészíteni például egy adag mandulatejet vagy egy ínycsiklandó csirkemell salátát avokádóval és céklahummusszal.
Összegezve tehát: A legjobb forrásaink lehetnek a helyi bioboltok és táplálkozási központok illetve az interneten fellelhető online áruházak. Viszont ne feledkezzünk meg arról sem,hogy saját magunk is elő tudunk állítani finom és egészséges paleo ételeket – ami ráadásul még pénztárca-kímélő is lehet!
A paleo termékek széles választékát, láthatjuk, hogy a Paleo élelmiszerek valóban hozzájárulnak egy egészségesebb életmódhoz. Az Egészséges paleo jelentős szerepet játszik abban, hogy táplálkozásunk kiegyensúlyozott és természetes legyen. A Paleo diétás termékek segítenek fenntartani ezt az étrendet anélkül, hogy le kellene mondanunk az ízekről vagy a változatosságról. A Természetes paleo előnyei pedig messze túlmutatnak a fogyáson: javítja az emésztést, csökkenti a gyulladást és növeli az energiaszintet. Mindannyian megérdemeljük, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben és ezért fontos megértenünk ennek az étrendnek az előnyeit. Remélhetőleg ezekkel a kérdéseket felvető gondolatokkal tovább mélyedsz majd a Paleo étrend rejtelmeiben.
